Nella nona puntata del podcast registrato con OnAir, Virginia ed io ci concentriamo sui benefici generati da una pratica regolare e costante delle tecniche di Coerenza Cardiaca. Trovi il video qui.
Come già detto in precedenti post, la Coerenza Cardiaca non è teoria, ma pratica: se vuoi veramente ottenere i massimi risultati da queste tecniche, vanno praticate tutti i giorni, meglio se due o tre volte al giorno, per almeno dieci minuti alla volta.
In questo modo arriverai a modificare, in poche settimane, la tua risposta neurale di base alle situazioni problematiche, guadagnando calma, benessere, e salute sia fisica che mentale.
Ma quali sono i benefici della pratica regolare della Coerenza Cardiaca?
La sci
enza ci aiuta a definirli: nel corso degli ultimo trent’anni le tecniche di Coerenza Cardiaca sono state testate su migliaia di persone, e i loro effetti sono stati misurati da centinaia di esperimenti.
Ecco dunque cosa ci dice la scienza, riguardo ai benefici della Coerenza Cardiaca:
Praticando tutti i giorni, con una frequenza di dieci minuti tre volte al giorno, nel giro di 6 – 8 settimane si possono sperimentare questi benefici:
- 58% di miglioramento nei valori della sindrome metabolica
- 60% di miglioramento nella depressione
- 52% di riduzione dell’ansia
- 52% di miglioramento nella sensazione di stanchezza ed esaurimento
- 48% di riduzione dell’affaticamento
- 40% di miglioramento nella memoria a lungo termine
- 38% di aumento della calma
- 33% di miglioramento nella durata ed efficacia del sonno
- 24% di miglioramento nella memoria a breve termine
- 24% di miglioramento del focus
E inoltre, secondo le ricerche di HeartMath convalidate da studi indipendenti, la pratica regolare e costante delle tecniche di Coerenza Cardiaca ti porterà miglioramenti scientificamente provati anche in questi campi:
- Miglioramento nella gestione della rabbia e dell’aggressività
- Miglioramento nella gestione dei disordini ossessivo-compulsivi
- Migliore controllo delle tossicodipendenze e dell’alcolismo
- Migliore controllo del dolore cronico
- Miglioramento nella gestione dell’asma
- Miglioramento e stabilizzazione dell’umore
- Aumento dell’energia generale
- Aumento della resilienza quotidiana e in circostanze problematiche
- Aumento delle prestazioni cognitive e psicofisiche durante le sfide quotidiane
- Graduale bilanciamento dei valori della pressione sanguigna
- Graduale diminuzione del rischio cardiovascolare
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Aumento dell’aspettativa di vita
E se per caso sei uno sportivo…
…probabilmente già saprai che le tecniche di Coerenza Cardiaca vengono utilizzate in tutto il mondo da atleti di altissimo livello, per prepararsi adeguatamente alle competizioni sportive, in quanto garantiscono questi benefici:
- Aumento della resistenza alla fatica
- Aumento della concentrazione e del focus in situazioni di pressione emotiva
- Miglioramento della coordinazione motoria e dei tempi di reazione
- Riduzione del tremore muscolare (YIPS)
- Miglioramento dell’autoregolazione dell’ansia da performance
I benefici della Coerenza Cardiaca sono dunque numerosissimi e straordinariamente importanti. E per ottenerli bastano solo dieci minuti un paio di volte al giorno. E’ un buon affare, che ne pensi?
Se vuoi avere più informazioni sulla Coerenza Cardiaca, ti rimando a questo post.
Immaginavi che le pratiche di Coerenza Cardiaca potessero portare così tanti benefici? Se vuoi lasciaci la tua opinione qui sotto. E se l’articolo ti è piaciuto, condividilo sui tuoi social! 🙂
